堅持運動和不運動的學(xué)生，有哪些差距？

學(xué)生假期天天宅家里，玩手機、打游戲，哪里也不去，怎么辦？
家長們希望孩子能時常出去跑跑步、打打球、運動運動，鍛煉身體，擔(dān)心長時間的久坐不動，影響孩子的身體健康。
然而現(xiàn)在許多孩子，包括大部分成年人，都沒有運動的習(xí)慣，空余時間，習(xí)慣于在手機、網(wǎng)絡(luò)上尋求娛樂。
長此以往，身體素質(zhì)逐漸下降，爬個樓梯都氣喘吁吁。
事實上，堅持運動的益處，遠不止保持身體健康這一條。
堅持運動和不運動的學(xué)生，短期可能看不出明顯區(qū)別，時間長了，會在很多方面拉開巨大差距。
01

堅持運動的學(xué)生，大腦發(fā)育更好
不少家長都有一個錯誤的觀念，認為運動就是瞎玩，浪費時間和精力，殊不知，運動與智慧有著直接關(guān)系。
由美國國立衛(wèi)生研究院發(fā)起的，哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)、加州大學(xué)、康乃爾大學(xué)主導(dǎo)的“人類腦計劃”曾在研究中發(fā)現(xiàn)：
堅持運動可以明顯增加大腦神經(jīng)纖維、樹突、突觸的數(shù)量，促進大腦的發(fā)育，提高記憶力。
就拿打籃球來說，它需要眼快、身體動作快且協(xié)調(diào)、還需要大腦迅速思考做出判斷，這一系列的動作，能促進大腦功能的整合。
所以會有老師總結(jié)說：一般在操場上活動比較多的孩子，學(xué)習(xí)成績都比較優(yōu)秀。
《運動改造大腦》一書的作者、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授約翰·瑞迪也認為，運動能改變大腦結(jié)構(gòu)，從而幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率。
他在書中分享了一個真實案例：
芝加哥內(nèi)珀維爾中央高中實施零時體育計劃，即：讓學(xué)生們每天早到1小時，跑步、做運動，運動時佩戴心率監(jiān)測儀，當(dāng)心跳達到最高值，或達到最大攝氧量的70％時才開始上課。
一開始，家長們怨聲載道，因為要早起，孩子們也有點抵觸。
但1個月后，「零時體育計劃」就開始顯現(xiàn)效果：上課打瞌睡的學(xué)生明顯減少；師生互動增加、學(xué)生發(fā)言更踴躍；尋釁打架減少、測驗成績普遍提高。
為什么會有這樣的變化呢？
原來，我們在運動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。
多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，孩子運動完心情愉快、精神振奮；
血清素跟情緒和記憶有直接的關(guān)系，運動后血清素增加，能提高孩子的記憶力；
正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，使孩子專注力增強。
當(dāng)孩子心情愉快、記憶力好、專注力強，學(xué)習(xí)效果自然會更好。
尤其對于一些好動、坐不住的孩子來說，多運動，還會幫助他們消耗掉過剩的精力，學(xué)習(xí)起來更能集中注意力。
因此，單從學(xué)習(xí)這個方面來說，家長幫助孩子養(yǎng)成運動的習(xí)慣，促進大腦發(fā)育，孩子對于知識的吸收和理解力會變得更強。
02

堅持運動的學(xué)生，心理更健康
近年來，青少年心理問題高發(fā)，引起了全社會的警惕和關(guān)注。
《中國兒童的生存與發(fā)展：數(shù)據(jù)和分析》中曾顯示：
“我國17歲以下的少年兒童中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。”
有人問：為什么現(xiàn)在的孩子不挨打挨罵，條件這么好，但是心理卻這么脆弱？
除了學(xué)習(xí)壓力外，運動量不足也是其中值得思考的原因。
運動除了有益大腦，還有調(diào)節(jié)情緒的重要作用。
以前的孩子，在家里受了委屈、或是挨打挨罵，跑出門去和伙伴們瘋玩一陣，煩惱也被拋到了九霄云外，回到家里照樣吃嘛嘛香。
而現(xiàn)在的孩子，只能通過網(wǎng)絡(luò)、游戲來讓自己暫時忘記煩憂，但這些方式，遠遠沒有運動的效果好。
更糟糕的情況是，有些孩子甚至沒有途徑排解自己的負面情緒，長期堆積在心里，就容易導(dǎo)致抑郁、焦慮等心理問題。
當(dāng)孩子心里有了煩惱、壓力，去外面跑幾圈，或者做自己喜歡的運動，讓身體動起來，暢快地呼吸、流汗，整個人都會從內(nèi)而外輕松起來，情緒變得積極。
負面情緒得到及時的排解，孩子才能保持一個健康的心理狀態(tài)，并逐漸形成積極思維。
健康的身體和心理，才是一切的基礎(chǔ)。
?
03

堅持運動的學(xué)生
具有更優(yōu)秀的意志品質(zhì)
作家村上春樹堅持跑步近30年后，寫了一本書叫《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》，在跑步中他收獲的不止是健康的生活，更明白了堅持的可貴。
“正是長距離賽跑塑造了現(xiàn)在的我，或多或少，或好或壞。運動中產(chǎn)生的，對我們至關(guān)重要的東西，幾乎是肉眼無法看到的，然而用心靈可以感覺到的。”
多年前，就有人提出疑問，為什么歐美國家的青少年一個個看上去那么陽光自信，活力四射，而中國的孩子們，則顯得沒精打采、畏畏縮縮？
有專家指出，除了賞識教育，還和國內(nèi)外對運動的重視程度密切相關(guān)。
日本青少年研究所曾經(jīng)做過一項問卷調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示：中國參加課外體育活動的初中生比例為8％，遠低于日本65％、美國63％的水平。
我們經(jīng)常能從愛運動的人身上，觀察到一種自信、有力量的氣質(zhì)，走到哪里，都是一臉陽光。
除了自信以外，勇敢、堅持、抗挫折能力、積極思維，這些優(yōu)秀的品質(zhì)，孩子都可以從運動中獲得。
長期堅持運動，鍛煉的不僅僅是身體，還有一個人的思想、意志，這些內(nèi)在的品質(zhì)，會讓孩子受益一生。
選擇什么運動不是最重要的，最重要的是培養(yǎng)學(xué)生對運動的熱情和堅持性，在運動中感受到樂趣。
幫助學(xué)生養(yǎng)成運動的習(xí)慣，會成為學(xué)生們的寶貴的人生財富。