體能訓(xùn)練知識科普—基礎(chǔ)理論

體能是人的身體健康水平、大腦機能狀態(tài)及人體基本活動能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撐、搬運、負重、平衡、滾翻等人們在日常生活、勞動和運動中不可缺少的基本能力）等生理、心理狀況的綜合反映，是人本身具有的認識世界、改造世界的基礎(chǔ)條件和能力之一。
體能在體育運動中可以看成是人體表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌等機能能力。這些機能能力在人體運動時主要表現(xiàn)為肌肉收縮力量的大小、完成單個動作頻率的快慢、體位移動一定距離用時的多少、保持肌肉持續(xù)工作時間的長短、肌肉群之間活動的協(xié)調(diào)配合和各個關(guān)節(jié)活動范圍的大小等方面。體能作為衡量可評價人的體質(zhì)與運動機能能力的客觀標(biāo)準(zhǔn)之一，一方面與肌肉工作的效率有關(guān)，另一方面與人體各器官系統(tǒng)的機能水平有關(guān)。
體能以增進健康和提高基本活動能力為目標(biāo)，競技運動體能以追求在競技比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運動成績所需體能為目標(biāo)，競技體能我們通常分為基礎(chǔ)體能和專項體能。基礎(chǔ)體能：是對人體極限能力的開發(fā)，要想創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，必須將影響運動成績發(fā)揮的各種機體適應(yīng)能力進行綜合性的訓(xùn)練，并將其調(diào)整到最佳狀態(tài)。專項體能：是體能的專項化，與具體的項目緊密聯(lián)系的，運動員為圓滿完成特定的訓(xùn)練比賽任務(wù)而必須具備的特殊體能要求。
基礎(chǔ)體能的六大要素
1、心血管耐力：心、肺、血管去運輸含氧的血液給正在工作的肌肉進行能量新陳代謝的能力。
2、肌肉強力與耐力：前者是全力作阻力運動的能力，后者是長期肌肉重復(fù)收縮的能力。
3、柔韌性：是利用肌肉在整個范圍內(nèi)運動的能力。
4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性與協(xié)調(diào)性。
5、力量：它被定義為力乘以距離除以時間。
6、平衡性：指運動中保持平衡的能力。