【健康·科普】開學季—春季傳染病防控知識

? ? ?隨著春季的到來，氣溫逐漸回升，各種流感、上呼吸道感染、過敏性疾病、諾如病毒感染性腹瀉等傳染病也進入高發(fā)期，給師生們的日常生活帶來了不少困擾。為了有效應(yīng)對這一季節(jié)性的健康挑戰(zhàn)，我們需要充分了解春季常見傳染病的相關(guān)知識，并做好相應(yīng)的防護措施。

01

重視個人衛(wèi)生

? ? ? ? 日常生活中，洗手是一個非常重要的個人衛(wèi)生習慣。為了確保洗手的效果，應(yīng)當使用流動的水和肥皂，并且遵循正確的洗手程序。這個程序包括幾個步驟：首先，將雙手徹底濕潤；然后，涂抹適量的肥皂；接下來，至少要揉搓雙手20秒，確保每個部位都清潔到位；之后，徹底沖洗雙手，去除所有肥皂殘留；最后，用干凈的毛巾或紙巾將雙手徹底擦干。除了手部清潔，其他日常個人衛(wèi)生習慣也同樣重要。例如，定期洗澡可以幫助去除皮膚上的細菌和污垢，而勤曬被褥則可以減少被褥中的螨蟲和細菌，保持被褥的清潔衛(wèi)生?？谇恍l(wèi)生也不容忽視，每天刷牙和使用牙線清潔牙齒，可以有效減少口腔中的細菌。在空氣質(zhì)量不佳時，如沙塵或霧霾天氣，盡量減少外出活動。如果必須外出，應(yīng)當佩戴合適的防護口罩，以減少吸入有害物質(zhì)。選擇口罩時，要確保其能夠緊密貼合面部，避免漏氣，這樣才能有效地阻擋空氣中的顆粒物。同時，要按時更換口罩，以維持其防護效能，確保個人健康。
02

及時接種疫苗

? ? ? ? ? ?在呼吸道傳染病的防控中，接種疫苗是最經(jīng)濟最有效的防護措施之一。針對不同病原體有不同疫苗可供選擇，例如，流感疫苗專為流感病毒設(shè)計，每年根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦更新成分，以匹配流行的病毒株，從而最大限度地提升保護效果。春季，隨著氣溫升高、呼吸道傳染病風險增加。及時接種疫苗能夠顯著降低感染風險，減輕疾病痛苦，并在更廣的范圍內(nèi)構(gòu)建免疫屏障，減少病原體傳播，保護無法或尚未接種疫苗的脆弱人群，如嬰幼兒、老年人和慢性疾病患者。即便已接種疫苗，也應(yīng)該保持警惕，繼續(xù)采取勤洗手、佩戴口罩、保持社交距離等預(yù)防措施，形成多重防護。
03

增強個人體質(zhì)

? ? ? ? 為了增強免疫力，應(yīng)該注重攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，這些是身體合成抗體的重要原料。均衡飲食為身體提供全面營養(yǎng)，使免疫系統(tǒng)保持最佳狀態(tài)。除了飲食，運動也能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強心肺功能，提高耐力和抵抗力。選擇陽光充足、氣溫適宜時進行散步、慢跑、瑜伽等運動，不僅能夠增強體質(zhì)，還能愉悅心情，緩解壓力，提高整體健康水平。
面對春季傳染病的挑戰(zhàn)，只要我們掌握科學的防控知識，積極采取行動，就能有效保護自己和他人的健康，降低感染風險。