守護(hù)健康路 體育伴我行——體育部郭建民老師開展講座
12 月 27 日下午,遼寧傳媒學(xué)院體育部召開“守護(hù)健康路,體育伴我行”講座。當(dāng)代的大學(xué)生,在健康方面存在很多的問題,平時(shí)不愛護(hù)身體,沒有健康的飲食習(xí)慣,沒有正常的作息時(shí)間,沒有規(guī)范的體育運(yùn)動(dòng)。今天,郭建民老師通過科普體育知識(shí)、開展體育游戲與同學(xué)互動(dòng)等方式,在這次講座上告訴同學(xué)們?nèi)绾尉芙^“脆脆鯊”、遠(yuǎn)離亞健康,做一名健康的大學(xué)生。
開場,郭建民老師和同學(xué)們進(jìn)行了“詞語大拼盤”活動(dòng),與學(xué)生積極互動(dòng),開啟今天的健康之路。
生命在于運(yùn)動(dòng),它與我們的成長息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)讓我們強(qiáng)壯,但有時(shí)也會(huì)因?yàn)楦鞣N意外受到傷害,那么如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的受傷,讓運(yùn)動(dòng)更有利地幫助學(xué)生健康成長呢?郭建民老師為我們進(jìn)行了細(xì)致的講解。
“講座小課堂”
如何科學(xué)的安排自己的體育活動(dòng)?
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng):
常用的一般性動(dòng)態(tài)準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容,慢跑、跳繩、行進(jìn)提踵、海底撈月、側(cè)弓步、斜抱腿、股四頭乳拉伸、前后繞肩、最偉大拉伸、開合跳、高抬腿、加速跑等。
練習(xí)負(fù)荷:時(shí)間控制在 10—20 分鐘,心率為 120 次/分左右。身體微微出汗,為最佳狀態(tài)。
拉伸運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng):
改善肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性,提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性。
改善體形和身姿。
減少疼痛,緩解肌肉酸痛。
利于肌肉放松和疲勞恢復(fù)。
通過更大的運(yùn)動(dòng)范圍發(fā)揮肌肉力量,使肌肉運(yùn)動(dòng)高效、流暢。
講座現(xiàn)場座無虛席,同學(xué)們?nèi)褙炞⒌丶橙◇w育知識(shí)。同學(xué)們用熱情和對知識(shí)的渴望讓講座現(xiàn)場氣氛升溫,讓講座變得意義非凡。
通過郭建民老師的講座,同學(xué)們掌握了如何科學(xué)的安排自己的體育運(yùn)動(dòng),營造健康和諧的體育運(yùn)動(dòng)氛圍,讓更多人參與到科學(xué)運(yùn)動(dòng)中。每個(gè)人都需要一個(gè)專屬的運(yùn)動(dòng)“處方”,在興趣愛好的基礎(chǔ)上選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,做自身健康的第一責(zé)任人。
體育來源于生活,高于生活,提高學(xué)生的體育意識(shí),有助于更好的開展體育活動(dòng),對學(xué)生的靈敏性,平衡力,耐力,爆發(fā)力有很大的促進(jìn)作用,是促進(jìn)大學(xué)生身心全面發(fā)展的重要途徑。
同學(xué)們要以此次講座為契機(jī),當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人,不斷增強(qiáng)保健意識(shí),提高健康素養(yǎng),自覺養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣,以強(qiáng)健的體魄、健康的心理、飽滿的精神投入到學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中去。