冬日小貼士｜做好防護(hù)不恐慌，調(diào)理膳食御冬寒

冬日

做好防護(hù)不恐慌? 調(diào)理膳食御冬寒

“冬“原有意思是“終了”的“終”，其甲骨文就像是一根繩子，兩頭都打了結(jié)，表示終結(jié)。冬季是一年中最后的季節(jié)，所以借用“冬”來表示”末了“之意，這個季節(jié)要盡早注意我們的飲食、起居、運動，以便順應(yīng)大自然的冬”藏”之機。疫情當(dāng)下，讓我們減少聚集、完善自身，一起期待美好的春天吧！

飲食調(diào)養(yǎng)

飲食

日高始就食，食亦非膏粱

冬季在飲食上可以進(jìn)行溫補，冬季是將能量潛藏于體內(nèi)的好契機。冬季進(jìn)補，來年打虎。冬季是一年中進(jìn)補的好時候，氣虛的人可以吃花生、紅棗、山藥；陽虛的人可以多吃核桃、韭菜、羊肉：陰虛的人可以多吃梨、銀耳、豬蹄。同時，干燥的冬天也需要防燥，溫水，牛奶也是必需品，將水分鎖住，不僅身體好，皮膚也會變好。在食堂用餐時，同學(xué)們應(yīng)避免對向就坐，倡導(dǎo)同向就坐、一桌一人進(jìn)行就餐。

起居調(diào)養(yǎng)

起居

歲暮風(fēng)動地，夜寒雪連天

冬季宜早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。日常起居注意保暖，避免過勞。睡眠對于冬天來說十分重要，一定要保證充足的睡眠。除了夜間的睡眠，午飯后還可以適當(dāng)打個盹。

溫馨小提示：即使天氣寒冷也不要忘記開窗，保持室內(nèi)空氣流通才能有效減少細(xì)菌滋生。

運動調(diào)養(yǎng)

運動

風(fēng)和日暖時端坐，疑在琉璃世界行

疫情當(dāng)下，同學(xué)們可以用室內(nèi)運動代替戶外運動，選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。冬季天氣寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，通過輕快的運動還能夠促進(jìn)大腦內(nèi)部化學(xué)物質(zhì)代換的速率，減輕壓力和焦慮。

日常生活

生活

時刻佩戴口罩 保護(hù)自身安全

疫情期間注意戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、少聚集、用公筷、適當(dāng)運動、保證睡眠、營養(yǎng)均衡、個人衛(wèi)生。上課聽從學(xué)校安排，準(zhǔn)時抵達(dá)要求教室，不遲到、不早退，上課認(rèn)真聽講。上課期間佩戴口罩，時刻防范病毒侵入。

防疫

防疫小妙招

冬季是呼吸道傳染病的流行季節(jié)。尤其疫情當(dāng)下，我們要服從學(xué)校防控要求，非必要不出校，師生應(yīng)備好口罩、消毒濕紙巾或免洗洗手液，做好個人防護(hù)。

在校期間學(xué)生盡量保持安全距離，打噴嚏、咳嗽時用紙巾進(jìn)行遮擋。注意個人衛(wèi)生，及時做好手部衛(wèi)生，避免用未清潔的手部接觸口、眼、鼻等地方。

合理安排活動，保持安全社交距離。加強宿舍衛(wèi)生打掃和通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生。有癥狀，早就醫(yī)。主動做好健康監(jiān)測，如有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，及時前往發(fā)熱門診就診。安全防護(hù)你我他，共同防護(hù)靠大家。

一件衣服就能感到溫暖，一縷陽光就能看到笑容，冬日燦爛的陽光可以帶給我們溫暖的力量，讓沉寂的生命有了春意盎然的姹紫嫣紅，寒冷的意義也許就是能讓我們找到更溫暖的事物。